- Machen Sie sich Gedanken, wofür Sie leben und was Sie erreichen möchten. Danach setzen Sie sich kurzfristige und langfristige Ziele. Wenn Sie diese erreicht haben, stellen Sie sich neuen Herausforderungen. Schauen Sie auf dem Weg zum Ziel auch mal nach links und rechts und genießen Sie die Momente.
- Gönnen Sie sich Pausen und Auszeiten. Wir raten Ihnen mehrmals am Tag Pausen zu machen. Dabei können Sie zusätzlich ein paar Entspannungstechniken einsetzen.
Entdecken Sie Entspannungstechniken für den Alltag
- Überdenken Sie Ihren Tages-Rhythmus. Vielleicht waren Sie vor kurzem im Urlaub oder krank und gehen aktuell später ins Bett oder essen zu anderen Uhrzeiten. Ihr Körper scheint ein wenig aus der Spur zu sein. Erinneren Sie sich daran, wie Ihr Tagesablauf sonst geregelt war.
- Denken Sie daran ausreichend zu schlafen. Jeder Mensch braucht unterschiedlich viel Schlaf, wer aber über längere Zeit zu wenig schläft, belastet sich unnötig.
- Schaffen Sie einen Ausgleich zu Ihrem Berufsalltag. Sitzen Sie viel im Büro, versuchen Sie pro Woche mindestens 3 Mal für 20 Minuten Sport zu treiben. Falls Sie körperlich schwer arbeiten, entspannen Sie sich nach Feierabend mit Yoga oder Meditation.
- Kreieren Sie Ihr eigenes Motto, was Ihnen täglich Antrieb und Motivation gibt. Formulieren Sie es natürlich positiv. Beispiel: „Tu was du kannst, mit dem was du hast, dort wo du bist.”
- Nehmen Sie sich Zeit und reflektieren Sie, wie Sie gerade über Ihr Leben denken. Ändern Sie negative Formulierungen in positive.
- Achten Sie auf einen ausgewogenen Lebensstil und eine vollwertige Ernährung, damit Ihnen keine „Antriebsstoffe“ fehlen.
