Sauna
Ein Saunabesuch stärkt Ihr Immunsystem und trägt außerdem zur Entspannung bei. Die Hitze fördert die Durchblutung und hilft Giftstoffe auszuschwitzen. Nach dem Saunagang fährt Ihr Körper komplett runter und sie sind absolut tiefenentspannt.
Bewegung
Die wohl effektivste Technik zu entspannen. Gerade für Menschen, die viel sitzen und sich wenig bewegen, ist es ein Drang nach einem Arbeitstag sich zu bewegen. Denn ohne Bewegung entsteht innere Unruhe. Besonders eignen tut sich Yoga, Pilates oder auch Ausdauertraining. Diese Sportarten beziehen Ihren ganzen Körper mit ein und sorgen für Ausgeglichenheit.
Progressive Muskelentspannung (PME)
Durch gezielte An- und Entspannung Ihrer Muskulatur lösen Sie Verspannungen auf und bauen Stress ab. Zudem ist es besonders leicht die Übungen in den Alltag zu integrieren. Haben Sie manchmal Kopfschmerzen? Dann probieren Sie es mit PME.
Meditation
Den Kopf und die Gedanken einfach mal ausschalten. Das schafft die Meditation. Die Hürde ist hierbei nur der Anfang. Sobald Sie einmal begonnen haben, werden Sie schnell die beruhigende Wirkung spüren – sie hilft Ihnen außerdem eine andere Haltung zum Leben einzunehmen.
Lächeln
Lächeln soll helfen zu entspannen? Ja, richtig gehört. Das Lächeln schüttet Endorphine und natürliche Schmerzmittel aus, die für Entspannung Ihrer Muskeln sorgen. Schenken Sie sich ein Lächeln und es geht Ihnen besser!
Wichtiger Hinweis
Demnächst veröffentlichen wir hier auf unserer Internetseite und auf Facebook unsere BKK eigenen Kurse, die für unsere Versicherten komplett kostenfrei sind.
