Wir zeigen Ihnen die häufigsten Ursachen von Müdigkeit und geben Ihnen wichtige Tipps.
Falsche Ernährung
Fehlen Ihrem Körper Nährstoffe und Energie, dann werden Sie müde. Ganz besonders wichtig sind B-Vitamine, Magnesium und Eisen. Sie sind antriebslos und weniger leistungsfähig, wenn Sie diese nicht ausreichend zu sich nehmen. Wichtig ist außerdem sich ausgewogen zu ernähren und nicht zu schwer oder deftig zu essen.
- Lebensmittel mit vielen B-Vitaminen: Avocado, Lachs, Hülsenfrüchte
- Lebensmittel mit viel Magnesium: Sonnenblumenkerne, Leinsamen, Naturreis
- Lebensmittel mit viel Eisen: Haferflocken, Spinat, Getrocknete Aprikosen
Zu wenig Zeit im Freien
Wahrscheinlich können Sie es nicht mehr hören… aber trotzdem: Bewegung ist nach wie vor unverzichtbar. Auch bei Müdigkeit. Fahrrad, Joggen, Schwimmen oder auch einfach nur ein Spaziergang an der frischen Luft. Bringen Sie Ihren Stoffwechsel in Schwung. Versuchen Sie so oft wie möglich ins Freie zu gehen oder wenn möglich Sonne zu tanken. Das hebt außerdem Ihre Laune. Besonders wichtig ist das im Winter. Die Produktion des Schlafhormons Melanthonin läuft auf Hochtouren und mit Bewegung können Sie dem ein wenig entgegenwirken.
Schlafstörungen
Wer schlecht einschläft oder durchschläft, kann nicht genügend Kraft für den nächsten Tag tanken. Die Folge: Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Konzentrationsstörungen. Schlafstörungen sind große Energieräuber. Leider ist das leichter gesagt als getan. Hierbei gilt: Je weniger Sie umtreibt und je ausgeglichener Sie sind, desto leider leichter ist es ein- und durchzuschlafen. Versuchen Sie es doch mal mit Meditation.
Stressen Sie sich dennoch nicht, wenn Sie mal etwas schläfriger sein sollten. Dies ist manchmal auch einfach ein Zeichen dafür, dass Ihr Körper eine Pause braucht. Gönnen Sie ihm diese, damit er sich erholt und neue Kraft tanken kann.
