Flatulenzen können sowohl psychisch bedingt sein (durch z. B. Stress) als auch durch Hormonschwankungen z. B. während der Menstruation. Allerdings ist die Ursache bei vielen Personen oftmals etwas einfacher: Die Ernährung!
„Falsche“ Ess- und Ernährungsgewohnheiten gehören zu den häufigsten Auslösern von Flatulenzen. Dazu gehört z. B.:
- zu schnelles Essen (viel Luft wird geschluckt)
- gashaltige Nahrungsmittel (Schlagsahne, Getränke mit viel Kohlensäure)
- blähende Lebensmittel (z. B. Kohl, Kraut, Hülsenfrüchte, Zwiebeln)
- sehr üppiges oder fettiges Essen
- übermäßig viel Alkohol oder Kaffee
Ernährungstipps von Ihrer BKK-Ernährungsberaterin
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Also machen Sie sich keine Sorgen: Blähungen sind meist harmlos und jeder ist mal davon betroffen. Sind Ihre Flatulenzen allerdings lang anhaltend und auch schmerzhaft, sollten Sie einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen, da nicht immer die eigene Ernährung der Auslöser dafür ist.
