Probieren Sie es doch gleich heute noch aus:

Die Streckung

Morgens richtig schön im Bett strecken? Das ist gut! Aber machen Sie es doch mal zwischendurch. Das ist noch besser! Strecken Sie Arme und Beine und gehen Sie auf die Zehenspitzen. Am besten gähnen Sie dazu kräftig. Das wirkt entspannend und lockert die Muskulatur.

Das Schütteln

Wenn Sie momentan viele Dinge belasten und negative Gefühle aufkommen, versuchen Sie den Stress loszuwerden, indem Sie Ihren ganzen Körper kräftig durchschütteln. Das macht gute Laune und entspannt auch die Muskulatur. Man fühlt sich viel frischer und vitaler.

Die An- und Entspannung

Spannen Sie jeden einzelnen Muskel Ihres Körpers an und halten Sie dies für ca. 5-7 Sekunden. Danach entspannen Sie die Muskeln wieder und spüren kurz nach. Wiederholen Sie das 2-3 Mal und Sie werden merken, dass sich Ihr Körper ganz anders anfühlt und Sie neue Energie gewonnen haben.

Das Pendel

Stellen Sie sich mit den Füßen hüftbreit auseinander auf den Boden. Drehen Sie jetzt den Oberkörper mit viel Schwung von links nach rechts und wieder zurück. Lassen Sie dabei die Arme ganz locker wie ein Pendel mitschwingen. Die Übung ist besonders gut für die Wirbelsäule.

Die Bauchatmung

Ihre Kolleginnen und Kollegen im Büro schauen vielleicht etwas komisch, aber bald macht Ihnen bestimmt jeder nach! Legen Sie sich flach auf den Rücken mit den Händen auf dem Bauch. Tief durch die Nase in den Bauch einatmen, sodass sich Ihre Hände heben. Nach einigen Sekunden atmen Sie durch den Mund wieder aus. Nach ein paar Wiederholungen sind Sie ganz ruhig und entspannt. Die hohe Sauerstoffzufuhr sorgt dafür, dass Sie neue Kraft und Energie gewinnen.