In Hessen sind die Fitness-Studios wieder geöffnet. Wir haben heute für Sie ein Workout mit Video vorbereitet mit dem Sie Ihren ganzen Körper trainieren und Ihre Muskeln stärken. Sind Sie bereit?
Das Training in der Übersicht:
Je 10 Wiederholungen pro Übung á 3 Sätze
- Kniebeuge
- Klimmzüge
- Rückenstrecker
- Bankdrücken mit Kurzhanteln
- Ausfallschritte
- Ruden am Schlingentrainer (TRX)
Das Workout können Sie natürlich auch zuhause absolvieren. Seien Sie kreativ und ersetzen Sie die Gewichte mit Alltagsgegenständen wie Wasserkisten oder ziehen Sie sich einen Rucksack auf.
Hinweis:
Sollten während einer Übung trotz Einhalten der Vorgaben Schmerzen auftreten, dann unterbrechen Sie die Übung für einen Moment oder machen Sie mit der nächsten weiter. Erstellt wurde das Workout im Video von Sportwissenschaftler Marcel Isinger aus der Kraftstube Sontra.
