Der Schulanfang ist eine aufregende Zeit für Kinder und Eltern.
Um den Einstieg ins neue Schuljahr gesund und erfolgreich zu gestalten, haben wir einige wertvolle Tipps für Sie zusammengestellt:
- Ausreichend Schlaf für eine gute Entwicklung
Schlaf ist entscheidend für die körperliche und geistige Entwicklung Ihres Kindes. Grundschulkinder benötigen 9 bis 12 Stunden Schlaf pro Nacht. Achten Sie darauf, dass der Tag ruhig und ohne Stress ausklingt. Einschlafrituale wie eine Gute-Nacht-Geschichte oder ruhige Musik können Ihrem Kind helfen, besser zur Ruhe zu kommen.
- Ein gesundes Frühstück für einen energiereichen Start
Ein ausgewogenes Frühstück ist die Grundlage für einen erfolgreichen Schultag. Es sollte aus einem Getränk, einem Getreideprodukt, Obst oder Gemüse und einem Milchprodukt bestehen. So wird die Konzentrationsfähigkeit Ihres Kindes gestärkt, und die Energiespeicher, die über Nacht geleert wurden, werden wieder aufgefüllt.
- Das Pausenbrot: Kleine Stärkung für zwischendurch
Ein abwechslungsreiches und gesundes Pausenbrot versorgt Ihr Kind mit der nötigen Energie für die restliche Schulzeit. Vollkornbrot, Käse, magerer Aufschnitt und frisches Obst sind ideale Bestandteile. Vermeiden Sie Süßigkeiten und stark zuckerhaltige Produkte.
- Ausreichend Trinken: Die besten Durstlöscher
Kinder sollten täglich etwa 1 Liter Flüssigkeit zu sich nehmen. Wasser, ungesüßter Tee oder Saftschorlen sind ideale Durstlöscher, die Ihr Kind in einer gut verschließbaren Trinkflasche mit in die Schule nehmen kann.
- Schulweg: Bewegung fördert Konzentration
Wenn es möglich ist, lassen Sie Ihr Kind zu Fuß, mit dem Roller oder dem Fahrrad zur Schule gehen. Bewegung fördert die körperliche und geistige Entwicklung und steigert die Konzentrationsfähigkeit im Unterricht. Der Schulweg bietet außerdem eine gute Gelegenheit, die Selbstständigkeit Ihres Kindes zu stärken. - Bildschirmzeit begrenzen
Begrenzen Sie die tägliche Bildschirmzeit Ihres Kindes auf 45 bis 60 Minuten. Dies gilt für Fernseher, Computer, Tablets und Smartphones. So bleibt ausreichend Zeit für andere wichtige Aktivitäten wie Spielen, Sport und Hausaufgaben.
- Richtiges Zähneputzen: Mit Übung zum Putzprofi
Der Schulstart fällt häufig mit dem Beginn des Zahnwechsels zusammen. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind die richtige Zahnputztechnik beherrscht und zweimal täglich selbstständig die Zähne putzt. Besuchen Sie regelmäßig den Zahnarzt, um die Zahngesundheit zu überprüfen.
- Gemeinsame Zeit als Familie
Nehmen Sie sich im hektischen Alltag bewusst Zeit für gemeinsame Aktivitäten mit Ihrem Kind. Rituale wie das Abendessen oder ein gemeinsamer Spaziergang stärken das Gefühl von Geborgenheit und Vertrauen.
Mit diesen Tipps können dazu beitragen, dass Ihr Kind gesund und voller Energie ins neue Schuljahr startet.
