Nicht zu kalt duschen!
Eine kalte Dusche erfrischt zwar und belebt den Kreislauf, kann aber das Einschlafen behindern. Besser ist eine lauwarme Dusche, die den Körper sanft abkühlt.

Pyjama ins Gefrierfach
Ein kühlender Effekt entsteht, wenn Sie Ihren Pyjama ins Gefrierfach legen. Auch wenn der Effekt nur kurz anhält, ist ein Pyjama für alle Nacktschläfer wichtig, da er Schweiß absorbiert.

Laken statt Decke
Tauschen Sie die dicke Decke gegen ein leichtes Laken. Achten Sie darauf, dass es aus Baumwolle oder Leinen besteht, da diese Stoffe kühlend wirken.

Rollos schließen 
Um die Hitze draußen zu halten, lassen Sie tagsüber die Rollläden herunter und schließen Sie die Fenster. Erst nach Einbruch der Dunkelheit sollten Sie die Fenster öffnen, um frische Luft hereinzulassen.

Durchzug vermeiden
Ein offenes Fenster verbessert das Raumklima und die frische Luft tut gut. Aber Vorsicht vor direktem Luftzug! Erkältungsgefahr und schlechtere Schlafqualität können die Folge sein.

Schlafen Sie gut und genießen Sie den Sommer!