In der hektischen Welt von heute vergessen wir oft, auf uns selbst achtzugeben. Aber kleine Veränderungen in unserer täglichen Routine können einen großen Unterschied machen! Über 40 % der Handlungen, die wir im Verlauf des Tages ausführen, bestehen aus Routinen.
Wir haben 8 Schritte für Sie, um Ihre Vorsätze zu verwirklichen und langfristig gesunde Routinen im Alltag zu etablieren:
- Schaffen Sie das richtige Bewusstsein: Setzen Sie sich realistische Ziele und wählen Sie Routinen, die Ihnen helfen, diese zu erreichen.
- Entscheiden SIe sich bewusst für ein gesünderes Leben: Lassen Sie Ihre persönliche Vorstellung von Gesundheit Ihr Antrieb sein.
- Suchen Sie aktiv Unterstützung: Holen Sie sich Rückhalt von Familie, Freunden und Kollegen, um gemeinsam motiviert zu bleiben.
- Wählen Sie passende Routinen: Entscheiden Sie sich für Gewohnheiten, die zu Ihnen passen und leicht in Ihren Alltag integrierbar sind.
- Verfolgen Sie Ihren Fortschritt: Feiern Sie Ihre Erfolge und erinnern SIe sich daran, wie weit Sie bereits gekommen sind.
- Denken Sie an die Zukunft: Stellen Sie sich vor, wie Ihr gesundes Leben aussehen wird und lassen Sie sich davon motivieren.
- Belohnen Sie sich für Ihre Erfolge: Gönnen Sie sich bewusste Belohnungen, die zu Ihren Zielen passen.
- Seien Sie geduldig: Veränderungen brauchen Zeit. Lassen Sie sich nicht entmutigen und konzentrieren Sie sich auf Ihre Fortschritte.
Natürlich ist es Arbeit, eine neue Routine auch zu einer eben solchen werden zu lassen. Wie lange das dauert, bis sich eine neue Gewohnheit etabliert, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. 66 Tage nennen einige Wissenschaftler, es kann aber eben auch etwas kürzer oder länger dauern. Vom Morgenritual bis zum Schlafengehen: Lassen Sie uns gemeinsam daran arbeiten, bewusste Entscheidungen zu treffen und positive Gewohnheiten zu etablieren.
